Существующая норма тестостерона у мужчин разного возраста
Тестостерон – мужской гормон, принимающий участие в формировании внутренних органов, вторичных и первичных половых признаков, регуляции фосфорного и азотистого обмена. Под воздействием различных факторов гормональный баланс может изменяться в меньшую или большую сторону.
Такие колебания не приносят пользы организму и порой приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы вовремя стабилизировать уровень тестостерона, нужно знать, какое количество гормона должно быть в определенном возрасте.
Определение нормы тестостерона в соответствии с возрастом мужчины
Мужской организм не может нормально функционировать при недостаточном уровне тестостерона. Снизить его биосинтез могут такие факторы:
Неправильное питание;
Бактериальные, вирусные или грибковые заболевания органов мочеполовой системы;
Сидячий образ жизни;
Генетическая предрасположенность;
Ожирение;
Хронические болезни внутренних органов;
Алкоголизм;
Наркотическая зависимость;
Прием определенных лекарственных препаратов;
Депрессии;
Стрессовые ситуации.
С начала пубертатного периода и до 30 лет уровень тестостерона в организме представителя сильного пола увеличивается ежегодно. После 30 лет отмечается стабильное сокращение концентрации половых гормонов со скоростью 2% в год. Это естественный процесс, который нарушать нельзя.
Уровень тестостерона может измениться даже от того, что мужчина не досыпает. Исследования показали, что концентрация гормонов падает на 40% из-за бессонницы или сна, который длится менее 7 часов в сутки.
Что такое свободный тестостерон
Свободный тестостерон – активная часть гормона, которая не связывается с белками и другими половыми гормонами. В норме его содержание в крови составляет до 3% от концентрации общего числа тестостерона.
Анализ на определение уровня свободного тестостерона не может использоваться в качестве основного способа диагностики патологических процессов. Часто он находится в пределах нормы, в то время как общий тестостерон и другие гормоны дистабилизированы. Однако и его показатели нельзя игнорировать. Врач должен сравнить цифры общего и свободного тестостерона, а после делать выводы о состоянии здоровья пациента.
Способы определения уровня тестостерона
Сдачу биоматериала на выявление концентрации тестостерона в организме назначают мужчинам при подозрении на гипогонадизм. Так называется болезнь, при которой развивается недостаточность яичек, вследствие чего уровень половых гормонов резко сокращается, вызывая определенные изменения во внешнем виде и работе внутренних органов.
Также анализ крови помогает контролировать концентрацию тестостерона в старости. Наблюдение за его уровнем даст возможность пожилому мужчине отсрочить наступление импотенции и поддерживать работу своего организма в норме.
Концентрация тестостерона определяется при помощи тест-системы ИХЛА – хемилюминесцентный иммунный анализ. Если при первом исследовании крови результаты размыты, его повторяют спустя некоторое время.
Подготовка к сдаче крови
Чтобы получить точные результаты ИХЛА, мужчине нужно подготовиться к процедуре:
Кровь требуется сдавать с утра, поэтому с вечера нельзя ничего кушать. Лучше всего отказаться от еды за 14 часов до посещения лаборатории. Воду пить можно;
Перед забором биоматериала за сутки необходимо прекратить прием препаратов. Если же их отменить нельзя по медицинским показателям, об этом нужно предупредить лечащего врача;
Недопустимо пить алкоголь и кофе за сутки до сдачи крови;
Курить разрешено максимум за час до исследования;
Необходимо накануне анализа снизить физическую активность и избегать стрессов.
Симптомы пониженного уровня тестостерона
В юном возрасте тестостерон отвечает за формирование органов мочеполовой системы и выраженность вторичных половых признаков. Мальчики, у которых нехватка этого гормона:
Тяжело справляются со стрессовыми ситуациями;
Плаксивы;
Страдают недостатком жировой и мышечной массы (излишне худые);
С трудом справляются с физическими нагрузками;
Не интересуются противоположным полом;
Предпочитают много времени проводить дома, их не привлекают активные игры и общение с друзьями.
У взрослых мужчин дефицит тестостерона проявляется:
Эректильной дисфункцией;
Слабым сексуальным влечением к женщинам;
Чрезмерной усталостью;
Тревожностью;
Ухудшением когнитивных функций;
Депрессией;
Замкнутостью.
Конечно, все это может быть следствием неправильного образа жизни или серьезных заболеваний. Чтобы убедиться, что виной всему стал нарушенный баланс тестостерона, нужно сдать анализы.
Низкий уровень половых гормонов – основная причина бесплодия у мужчин в возрасте от 30 лет.
Как поднять уровень тестостерона, если он ниже нормы
Если концентрация тестостерона упала ниже возрастной нормы, ее можно повысить такими способами:
Уменьшение массы тела. Чаще всего снижение тестостерона отмечается у людей, страдающих ожирением. Чтобы повысить выработку полового гормона, нужно заняться похудением. Не обязательно садиться на строгую диету. Достаточно есть меньше калорийной пищи и не забывать про физическую активность;
Спорт. Во время спортивных занятий в организме мужчины запускаются обменные процессы, которые напрямую влияют на интенсивность биосинтеза тестостерона. Тем, кто страдает нестабильным гормональным фоном, нужно бегать по утрам, качать пресс и посещать фитнес-зал. Если такой возможности нет, надо делать зарядку после пробуждения;
Прием БАДов с цинком. Повысить уровень тестостерона помогут биологически активные добавки, которые содержат сульфат цинка. К ним относится Цинкит, Цинктерал, Селцинк Плюс, ЦинкМакс. Они полностью безопасны для организма и не имеют побочных эффектов. Их можно принимать как вместе с гормональными лекарствами, так и в качестве профилактического средства;
Употребление пищи с витамином D. Больше всего этого вещества содержится в грибах шиитаке, шампиньонах, лососе, сельди, яйцах и рыбьем жире. Также витамин D вырабатывается в организме под влиянием солнечного света. Чтобы улучшить свое самочувствие и повысить концентрацию тестостерона в крови, достаточно почаще выходить на свежий воздух и загорать;
Ограничение сахара в рационе. Чрезмерное употребление сладкой пищи и чая приводит не только к снижению уровня тестостерона, но и развитию тяжелых заболеваний, например, диабета. Для восстановления баланса половых гормонов достаточно заменить сахар искусственным подсластителем или вовсе перестать пить сладкие напитки;
Подбор пищи со «здоровыми» жирами. В перечень еды, которая богата полезными жирами, входит авокадо, миндаль, грецкие орехи, коровье молоко (цельное) и топленое масло. Съедая эти продукты хотя бы раз в сутки, можно удержать уровень тестостерона в пределах возрастной нормы, восстановить обмен веществ и укрепить иммунитет.
Внимание! Вся информация, размещенная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является руководством к применению.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.